Что будет с вашим организмом, если вы будете каждый день гулять по 40 минут?

Неплохо прогуляться после работы или перед сном на свежем воздухе. Но обычно все после трудового дня спешат домой, забывая, что телу необходимо размяться после напряженной работы. Им кажется, что ежедневные прогулки не так важны, так зачем тратить на них время. Это заблуждение. Даже простые прогулки в течение 40 минут окажут значительное воздействие на ваше здоровье.

Быстрое засыпание

Эксперименты ученых позволили выявить интересные закономерности. Была выбрана группа людей, которые, ложась на кровать, плохо засыпали. Они тратили 2-3 часа от своего сна, чтобы расслабиться и заснуть. Им предложили совершать ежедневные прогулки по 40 минут в течение двух недель. В результате практически все участники эксперимента стали тратить на засыпание не более 10 минут.

Крепкий сон

Достаточно будет двух недель, чтобы вы почувствовали разницу между тем, каким сон был до прогулок, и каким стал потом. Кроме беспроблемного засыпания, вы получите здоровый сон, а утром легко проснетесь. Каждый день вы будете вставать с постели бодрым и полным сил. А чем крепче сон, чем лучше организм ночью отдыхает и восстанавливается.

Повышение иммунитета

Ежедневные прогулки помогают повысить уровень сопротивления организма к различным видам заболеваний. Это уже не домыслы, а проверенный и доказанный научный факт. Особенно полезны прогулки тем, кто часто простужается. И конечно, не стоит слишком усердствовать. Во всем хорошо знать меру. Если на улице слишком холодно, идет проливной дождь или сильный ветер, то лучше всего отправиться на прогулку в другой раз.

Активация работы мозга

Через пару недель после начала вечерних прогулок, вы ощутите, что стали быстрее справляться с текущими задачами. Вам будет легче найти оптимальный вариант, не затрачивая при этом много времени или сил. Это означает, что у вас появиться несколько часов, чтобы заняться чем-нибудь интересным или полезным. Ученики или студенты станут быстрее справляться с домашними заданиями. А вам потребуется меньше времени для обыденных домашних дел.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

СМИ постоянно сообщают, что одной из основных причин смертности считается проблема с сердечно-сосудистой системой. Всего 40 минут каждый день — и вы улучшите показатели работы сердечных мышц. Вам хочется жить долго? Тогда начните гулять по вечерам. Это обязательно должны быть пешие прогулки, а от того, что вы просто посидите на скамейке, много не стоит ждать.

Загрузка ...