Как утренняя зарядка поможет справиться с хронической усталостью?

Загруженный распорядок жизни чаще всего приводит к хронической усталости. Вы стараетесь везде успеть и все сделать, поэтому постоянно держите любую ситуацию под контролем. В результате сил становится мало, все буквально валится из рук и подкашиваются ноги. Многие физиотерапевты и тренеры советуют бороться с хронической усталостью при помощи утренней гимнастики. Как это работает?

Насыщение организма кислородом

Специальные упражнения помогут вам насытить организм кислородом, а значит, снимут с клеток головного мозга напряжение и усталость. Вы трудитесь каждый день, выполняя однообразную или требующую постоянного напряжения работу. Ваше дыхание становится поверхностным, головной мозг начинает испытывать недостаток в кислороде, чтобы продолжить действовать активно и слажено. А с помощью утренней зарядки вы «перезагрузите» свой мозг.

Улучшение кровообращения

Хроническая усталость отражается не только на скорости вашего восприятия, но и на работе организма в целом. Выполняя утром физические упражнения, вы включаете в работу сердце и сосуды. Кровь бежит быстрее, насыщая полезными веществами клетки тела. Чем активнее проходят обменные процессы, те быстрее вы избавляетесь от усталости в целом.

Укрепление мышц

Регулярное выполнение утренней зарядки придает тонус вашим мышцам. Они становятся более сильными и выносливыми. Это приведет к тому, что вы будете не так быстро уставать во время работы, успевая сделать больше, чем прежде. Для наилучших результатов, необходимо подобрать правильный комплекс упражнений и выполнять его каждый день. Разумеется, результат вы получите не за пару или тройку занятий.

Полезная привычка — бодрый настрой на весь день

Утренняя зарядка, кроме снятия физической усталости, придаст вам бодрости перед началом рабочего дня. Вам не надо будет «пытаться» проснуться, вы сразу включитесь в трудовой процесс. Это хорошо скажется на качестве вашей работы, а значит, хорошее настроение не за горами. Тем более, комплекс упражнений — это хорошая привычка. Поэтому, вместо того, чтобы пить литрами крепкий кофе, лучше активно позанимайтесь.

Бонус — стройная фигура

Со временем вы получите бонус — ваша фигура станет более стройной и подтянутой. Занимаясь борьбой с хронической усталостью при помощи утренней гимнастики, вы улучшите свой внешний вид. Это еще один дополнительный стимул, чтобы начать занятия с завтрашнего утра.

Загрузка ...
Sun-news.ru