Чем полезен стретчинг для женского здоровья?

Стретчинг — достаточно популярное направление фитнеса, которое помогает развить гибкость тела. Не требует особых навыков, и при желании им можно заниматься в домашних условиях. Чем же полезен стретчинг для женского организма?

Улучшает кровоток в мышцах

После интенсивной нагрузки или просто напряженного дня, кровь к мышцам поступает неравномерно. За счет упражнений на растяжение кровоток восстанавливается, подпитывая клетки мышц кислородом и питательными веществами.

Отвечает за бодрость

После стретчинга еще где-то в течение часа или даже полтора, ощущается мышечный тонус. Это означает, что вы после таких упражнений не будете сразу же испытывать усталость и желание передохнуть. Наоборот, вы почувствуете заряд бодрости, который продлится несколько часов.

Предупреждает травмы

Многие растяжения, ушибы, вывихи происходят из-за низкой эластичности и прочности сухожилий и мышц. Занимаясь регулярно стретчингом, вы значительно снизите риск получить травму. В пожилом возрасте такие занятия особенно будут полезны, ведь растяжка для мышц поможет укрепить и сердечно-сосудистую работу организма, и повысить выносливость.

Повышает амплитуду движений

Жизнь женщины проходить в постоянных заботах. Она буквально «крутится» по дому: то надо нарезать овощи, то вытереть пол, то вынуть из-под дивана закатившуюся игрушку. Для таких активных действий необходима эластичность мышц, чтобы быстро, при этом не травмируясь, все успевать.

Увеличивает силу

Это только кажется, что стретчинг кроме растяжек ничего дать не может. Неважно, что в его комплекс не входят упражнения на силу и выносливость, стретчинг все равно укрепляет мышцы. Во временем вы можете получить эффект не хуже, чем от занятий с гантелями или занимаясь на турнике.

Повышает привлекательность

Упражнения на растягивание постепенно формируют достаточно привлекательные мышечные формы. Ведь для женщины неважен их объем, главное, внешний вид и общая структура тела. Постоянно занимаясь, вы скорректируете плавность ваших форм, а значит, ваше тело будет более привлекательно смотреться в новом платье или джинсах.

Повышает чувство равновесия

Гибкость тела и правильно сформированный мышечный корсет приводят в нормальное положение расположение суставов. Походка становится более уверенной, улучшается балансировка тела. Также исчезнут боли из мышц шеи, спины и поясницы.

Загрузка ...
Sun-news.ru